1.起床給自己10分鐘把重心拉回自己，感受當下的存在，感受血液的流動，目標是什麼，執行
2.11點前就寢，睡前留10分鐘給自己檢視今天，感謝今天
3.喝超過2600cc的水
4.吃很多蔬菜跟一顆黃金奇異果
5.休息時聽冥想音樂，點精油
6.看書時搭配咖啡
7.每週按摩一次
8.清潔臉部會做好，敷臉，擦防曬還有久明診所的音波拉提，維持臉部皮膚好的狀態
9.比賽時化妝，奮戰時依然喜歡自己的樣子
10.疲憊時感謝身體的付出，甚至開口說出來
11.跟家人每天的心靈溝通、兒子在給予純粹的愛時不分心，不碰手機
12.難過時不壓抑，哭出來
13.「請，謝謝，對不起，我愛你/妳」